为了帮助同学们更好地关注自己和他人的情绪，排解在线学习中的困扰，增强人际沟通能力，2022年10月14日，在学生心理健康指导中心和培养单位的共同指导下，行政学院通过线上的方式开展了“心灵沟通”主题班会活动。本次由活动由研究生朋辈心理辅导员组织开展，2022级全体研究生共同参与。

图1 团辅活动简介

本次活动由热身、集体活动、分组讨论以及总结升华四阶段组成。在对本次团体心理辅导进行简单介绍后，正式活动有“情绪安慰剂”、“不烦躁的理由”、“我的一天”、“见证彼此”以及“我的收获”。

图2 同学们进行小组讨论

本次活动在简单热身后正式开始了。在“情绪安慰剂”中，同学们通过给自己最近一周的状态打分和与自身的对话，通过向内的方式发动了自己潜在的力量，了解了如何做自己情绪的管理者。随后是三个分组活动，近90位同学被分成10组进行讨论。首先进行的是“不烦躁的理由”，组内的同学们自愿发言，进行头脑风暴，列举近期遇到的烦躁小事，接着转换角度给出自己想到的不为这件事而烦躁的理由。这让大家知道了需要在事情来临时学会情绪转换，及时调整自身认知。其次是“我的一天”，小组成员热烈地讨论了自己明天的活动与任务，随后在小组间简单分享，这让大家对彼此有了更进一步的了解，也学会了如何更好地分配自身精力。最后是“见证彼此”，在这一环节中，同学们化身“夸夸群成员”，表达对彼此的欣赏，达到了同学们相互进行情感交流的目的。随后，主持人组织同学们分享此次活动后的心得感悟，引导同学们保持良好的情绪状态。

图3 同学讨论后分享

此次主题班会活动不仅增进了同学们之间的情感，而且提高了凝聚力，在丰富同学们课余生活的同时，让大家了解到关注心理状态的重要性。相信经过本次活动后，2022级的同学们能拥有更精彩的研究生生活。